Důchod a deprese nejsou neoddělitelně propojeny. Ale pro hodně obyvatelstva, realita života po práci nesplňuje svůj slib. Mnoho starších pracovníků se těší, že se konečně dokáže soustředit na věci, které jim dávají největší potěšení. Přesto podle studie londýnského Institutu ekonomických věcí pravděpodobnost, že někdo bude trpět klinickou depresí, skutečně stoupne o 40% poté, co odešel do důchodu.

Z velké části je to proto, že práce, ať už si to uvědomujeme nebo ne, poskytuje mnoho složek, které napomáhají štěstí, včetně sociálních vazeb, ustálené rutiny a pocitu účelu.

Jak snížit vztah k odchodu do důchodu a depresi

Klíčem k odchodu do důchodu je nalezení nových způsobů, jak tyto věci dosáhnout. Zde je několik způsobů, jak co nejlépe využít důchod a odvrátit depresi:

1. Zůstat ve tvaru

Udržování aktivního věku nejen přispívá k fyzickému zdraví, ale k duševní pohodě. Průzkum Merrill Lynch o důchodcích zjistil, že dobré zdraví je nejdůležitější součástí šťastného odchodu do důchodu.

Ať už se jedná o prudké procházky nebo o třídu tai chi, je důležité, abyste si cvičil součást své rutiny. Pokud si nemůžete dovolit členství v posilovně, místní střediska rekreace nabízejí řadu aktivit, často za velmi konkurenční ceny. A zjistěte, zda váš zdravotní plán splňuje podmínky pro nízkonákladový program Silver Sneakers.

2. Be social

Když odstupujete od pracovní síly, ztrácíte vestavěné sociální sítě, které poskytuje stabilní pracovní místa. Při odchodu do důchodu udržování vztahů často vyžaduje trochu více práce.

Pro ty, kteří využívají svůj čas k prohloubení stávajících dluhopisů a vytváření nových, jsou výhody dalekosáhlé. Výzkum naznačuje, že sociálně aktivní důchodci nejen užívají větší štěstí, ale také zlepšují životnost a lepší celkový zdravotní stav pozdě v životě.

3. Vypracujte plán

Když máte úkol, na který se chcete dostat, obvykle se rozhodujete, kdy se probudíte a jaké aktivity budete řešit. Při odchodu do důchodu je však vaše břidlice téměř prázdná. To může být obrovské prospěch, ale také usnadňuje drsnost vašich dnů.

Důchodci často léčí lépe, když mají plán na den, včetně doby, kdy se zvedají a jaké úkoly se jim daří dosáhnout. Přiložení k rutině vám pomůže udržet pocit účelu a pocit, že skutečně něco děláte - i když se setká s přáteli na kávu nebo na tenisový kurt.

4. Pokračujte v práci

Zatímco někteří důchodci se ponoří do odchodu do důchodu s chutí, jiní hlásí pocit bezvýchodnosti. Jednou z odpovědí může být to, co je známé jako "zaměstnání po skončení důchodového mostu" - to znamená, že v pracovním procesu zůstává na omezeném časovém rozvrhu.(Další informace naleznete v části 10 pracovních míst pro důchodce .)

Zdá se, že studie to zvládnou. Výzkumník z University of Florida například zjistil, že ti, kteří zůstali ve svém oboru na částečný úvazek, měli lépe emocionální a fyzické zdraví než ti, kteří úplně odešli do důchodu.

5. Dejte zpět

Jak se ukázalo, jedním z nejlepších způsobů, jak se o sebe postarat o odchod do důchodu, je péče o ostatní. Psycholog z Carnegie Mellon University zjistil, že senioři, kteří dobrovolně poskytli 200 nebo více hodin ročně, měli větší pocit duševní pohody než ti, kteří to neudělali.

Pro ty, kdo se chtějí vrátit, jsou možnosti nekonečné. Můžete zkusit výuku dětí v základní škole nebo pěšky v místní humánní společnosti. Nejde jen o větší účel svého života po skončení práce, ale také o možnost budovat sociální vazby. (Viz 6 způsobů návratu po odchodu do důchodu .)

6. Střílejte učebnu

Jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat vaši mysl a chránit před depresí, je pokračováním učení jako starší dospělý. To je důvod, proč se mnozí zaregistrují na kurzy vysokých škol, často u subjektů, kteří jsou daleko od své bývalé kariéry. Dvě spousty míst: Osher celoživotní učení instituce, které nabízejí nekvalitní kurzy na vysokých školách po celé zemi a síť institutů celoživotního učení Road Scholar.

V dnešní době se ani nemusíte osobně prezentovat, abyste mohli vycházet z vašeho vzdělání. Harvard patří mezi univerzity, které nyní nabízejí bezplatné a levné video kurzy prostřednictvím své Open Learning Initiative. Nebo pro kratší závazky, TED Talks pokrývají předměty tak široké jako kreativita a hluboké mořské bytosti za méně než půl hodiny.

Bottom Line

Odchod do důchodu by měl být čas, abyste si užívali plody vaší tvrdé práce. Nicméně štěstí může být nepřekonatelné, pokud nemáte plán, abyste se drželi sebe duševně, fyzicky a společensky.