Většina z nás předpokládá, že přepracování v naší práci je rutinní součástí zaměstnání v 21. století. A i když je pravda, že se od nás očekáváme, že uděláme více, než v minulosti, je důležité rozpoznat příznaky, kdy se přepracovávání dostává na nebezpečnou úroveň. Zde je pět těchto signálů.

Máte potíže s uvolněním - i když nejste v práci

Obtížná relaxace je jistým znamením toho, že jste přepracováni a možná dokonce i vyčerpání práce. Přichází z velké části, že musí vždy být "na", jako v tom, že je uzamčen do věčně vysokého stavu připravenosti k tomu, aby se dokázal vypořádat s tím, co se může objevit. To může být obzvláště akutní, když držíte práci, která je výjimečně vysoká, jako je situace, kdy máte problém s neustálým proudem nouzových situací. Může se to stát i tehdy, když jste v práci, která vyžaduje velmi dlouhé hodiny, a dělící čára mezi pracovním a osobním životem je rozmazaná. Situace může být zhoršena, pokud budete muset být v pohotovosti dokonce iv době mimo vaši práci. Možná máte potíže s uvolněním prostě proto, že na to nikdy není čas. To je často podceňovaný problém. Chcete-li pracovat s maximálním výkonem ve vaší práci, potřebujete pravidelnou dobu uvolnění, abyste mohli dobíjet baterii. Tato období odpočinku a rekreace vám pomohou osvěžit vaše tělo i vaši mysl a jsou pro vás nezbytné, abyste vykonali svou práci dobře.

Vycítíte, jako by v den nebylo dostatek hodin

Mnoho pracovních míst vyžaduje, abyste vykonávali práci dvou nebo tří lidí, často v důsledku redukce. Když jsou spolupracovníci propuštěni, musí být jejich práce ještě hotová, a tak je zbavena zbývajících zaměstnanců. Určitým znamením, že tento problém dosáhl chronických rozměrů, je, když se nadčasové práce stávají běžnou součástí práce. Nemůžete dokončit všechny své úkoly během pravidelného osmihodinového dne a vy jste nuceni buď pracovat navíc v kanceláři, nebo přinést práci domů.

Váš seznam úkolů stále roste

Vaše snahy o lepší organizaci pomáhají, ale nikdy se blíží k tomu, aby vaše práce byla zcela zvládnutelná. Začnete den se sedmi položkami na seznamu úkolů, ale v průběhu pracovního dne se seznam rozšiřuje na 12 položek. Do konce dne jste možná dokončili pět věcí, které je třeba udělat, ale váš seznam stále roste.

Vy se cítíte, že nikdy nebudete hýčkat

Bez ohledu na to, jak rychle nebo efektivně pracujete, nikdy nedokážete držet krok s nepřetržitým tokem další práce. To platí zejména pro zaměstnance, kteří v kanceláři působí jako "go-to", kteří řeší složitější problémy a je běžně očekáváno, že podpoří méně produktivní spolupracovníky.Málokdy prožíváte pocit, že se skutečně děláte s jakýmkoli úkolem nebo projektem, a to buď na konci dne, v týdnu nebo v měsíci. A vy jste se obávali schůzek, ať už proto, že jsou tak časté (chronický problém v některých organizacích), nebo proto, že dělají jen málo víc, než zkrátit čas, který je k dispozici pro produktivní práci.

Vaše zdraví se viditelně zhoršuje

To se může stát mnoha způsoby, včetně:

• Ztrácíte váhu - jste tak zdůrazněni, že se nemáte chuť jíst
• Jste Získejte váhu - z nedostatku času na cvičení
• Ty rutinně fungujete s řadou bolesti a bolesti, které nemají žádnou identifikovatelnou příčinu
• Váš lékař hlásí nebezpečné zvýšení krevního tlaku
• užíváte více léků - jak na předpis, tak na přepážce - jen projít přes den
• Váš unavený, dokonce i v dnech, kdy nepracujete
• Váš zájem o všechno - rodina, přátelé, rekreace a záliby - , protože se prostě necítíte "na to"

Bottom Line

Některé nebo všechny z nich se mohou stát, když se vaše práce stane tak obsáhlou, že není čas na nic jiného. Když dosáhne místa, kde je přepracování vedeno k fyzickým příznakům, je čas zastavit. Každý má období přepracování téměř v každé práci, ale nikdo nemůže šťastně žít ve stavu, kdy je trvale přepracován. V tomto okamžiku je čas na vážné srdce srdce se svými nadřízenými, nebo v extrémním případě hledat novou práci.