Posunuli jste se na vysokou školu, abyste získali nejlepší známky, obětovali svůj volný čas na známky a absolvovali spoustu dluhů. Vaše motivace vás však tlačila k rychlému stoupání po firemním žebříku v úsilí o štěstí a souhlas od vašich vrstevníků. Vaše pozice v oblasti finančních služeb je dodávána s cenou 60 a více hodin týdně a vaše víkendy jsou vynakládány na vaše BlackBerry, čtete literaturu o práci a obecně spalujete polní noční olej, kdykoli vaše firma požaduje to.

Pokud máte strach z nadějných obav, že vám ponecháte časně jako cíl pro viceprezidenta a partnery a máte tendenci ignorovat zdroje stresu jako "procházky nepříjemností", můžete být hlavním kandidátem na vyhořet.

Známky Burnout
Pro každého, kdo pracuje ve velkých finančních firmách, je tendence zůstat pozdě, je považována za zvrácené právo chvástat na "pracovitosti", ale to může trvat až tak dlouho, než se objeví příznaky vyhoření. Patří sem:

• pocit zombie-esque
• emocionální a duševní vyčerpání
• stres
• cynické a apatitické pocity
• frustrační a podrážděné pocity
• pocity nedostatečnosti

, vyhoření může vést k běžným a negativním scénářům, které jsou specifické pro financování zaměstnanců a manažerů:

1. Zbytečně krátká doba trvání, co by jinak bylo plodnou kariérou ve firmě s výstřednými výkyvy nebo dobře oceňovaným oddělením korporátních financí.
   

2. Podrážděnost nebo nedostatek motivace v kontextu prostředí týmu. Jedná se sotva rysy, které inspirují tvůrce rozhodnutí, aby vás postavili do role manažerské nebo vedoucí odpovědnosti.
   

3. Apatie a nezdravé úrovně cynismu v sociálním prostředí. Lidé mohou kývnout na vaše prohlášení, ale budou se tleskat nebo být odrazeni váš letmé názory.
   

4. Ztratili přátelství a vztahy. Nesnášet dostatek kvalitního času se svými blízkými vede ke ztraceným vztahům. Kromě toho, být ohromen práce znamená, že neustále mluvíte o sobě a vašich okolnostech. Přátelství a vztahy jsou obousměrná.
   

5. Negativní zdravotní důsledky, jako je přírůstek hmotnosti, zvýšené riziko srdečního selhání, užívání drog nebo kompulzivní chování.

Zde je 10 výkonných kroků, které můžete okamžitě přijmout, abyste předešli vyhoření:

1. Dieta a cvičení
   Objednávání pozdní noci pizzy tři dny v týdnu to nezastaví. Jistě, vychází z rozpočtu finančního ředitele - pod "různými výdaji", ale platíte svým zdravím.
   

   Vezměte schody, projděte energicky a vytvořte čas, abyste se každý druhý den podrobili 30-minutovým cvičením, abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, který může často doprovázet životní styl vysokého stresu.

2. Zadávat a delegovat
   Nedostatek vnímaného času a vysokého objemu práce může snadno vést k vyhoření. Pokud jste časově náročnější - a většina finančních profesionálů - zadáte a delegujete co nejvíce.
   

   Zjistěte, zda jsou ve vaší smlouvě nabízeny služby concierge, které usnadňují každodenní úkoly, pro které nemůžete najít čas. Pokud tyto služby nejsou nabízeny, zvážit výzkum online k identifikaci doručovacích služeb nebo k pronájmu spolehlivého vysokoškolského studenta nebo osobního asistenta na částečný úvazek k provozování různých záležitostí, které nesouvisejí s prací.
   

3. Boj o čas spánku
   To je dost jednoduché; můžete spálit, pokud nemáte dost spát, takže musíte proaktivně bojovat za svůj čas spánku. A ne, káva není životaschopnou alternativou k odpočinku a odpočinku. Nezapomeňte, že není náhradou sedmi plus hodin nepřerušeného spánku.
   

4. Zjednodušte
   Komplikovaný přístup k řešení problémů může vést k vyhoření. Nejúspěšnější obchodní ředitelé a historici vedou věci k základním otázkám.

5. Odstraňte zloděje za čas
   I když je důležité udržovat dobré vztahy se spolupracovníky, vyvarujte se přílišného času stráveného na socializaci, když jste na hodinách. Odstranění "zloděje času" šetří drahocenný čas, takže se snažte vyhýbat se vytáhlému vodnímu chladivému chit chatu a bazénům v kanceláři, které vás mohou držet mimo stůl. (Kromě toho se dozvíte více o tom, jak zvýšit svou produktivitu čtením Řešení konfliktu 10 osobních spolupracovníků. )
   

   Kromě nečinných konverzací v práci, které jsou pro tyto výsledky nepodstatné, časové zloději zanesou doručenou poštu a hlasové pošty e-maily a zprávy s nízkou návratností investic. Pokud máte pocit, že někdo ztrácí čas, pokračujte dál.
   

6. Staňte se inspirován
   Vyhoření může vést k pocitu "zombie-esque", apatická a cynická. Naneštěstí nejsou to inspirující rysy, které způsobují, že je člověk zaklenut na pozice manažerské a vedoucí odpovědnosti. Přejděte online a přečtěte si inspirativní příběhy, příklady a citáty od lidí, které obdivujete, protože inspirací je skutečně autentický způsob, jak se oživit a získat své šťávy.
7. Odborné přestávky
   Každá hodina nebo tak dobrá, rychlá práce, trvat pět minut přestávce. Chůze do koupelny nebo chladiče vody, jen sedět u stolu a zavřete oči nebo si přečtěte inspirativní obchodní citace online. Případně můžete být vděčni a vděčni tomu, že máte skvělou práci, když tam desítky dalších kvalifikovaných lidí rádi přijali, kdyby byla příležitost prezentována. Tato dočasná duševní přestávka, která probíhá opakovaně během dne, vám může pomoci zabránit pocitu ohromení nebo spěchu.
8. Víkendové ústupky a dovolené
   Financí vytiskne ve vaší mysli velké množství procesů, které vám pomohou snižovat počet. Víkendové pobyty jsou vaše mini-prázdniny, dvoudenní útěk z kvantitativního světa do kvalitního světa - čas cítit růží. Víkendy jsou také prostě čas, jak spadnout do spánku a vyladit přetížení informací.
   Měli byste také zkusit místo na prázdniny, abyste mohli trvat přibližně jeden týden dovolené každé tři až pět měsíců, v závislosti na pracovní úrovni během tohoto období. Máte rezervovaný týden v případě nouze.
9. Najdi někoho, komu se budeš řídit
   Mať blízkého přítele ti poskytne duševní a emocionální zásuvku. Důvěrník vám může čas od času "vyfouknout páry", sdílením vašich obav a získáním nějaké externí zpětné vazby. Přítel s dalšími komplementárními zájmy vás může také odvézt od vašich (často neopodstatněných) obav a od toho úzkého zaměření na výpočty a práce, které zneklidňují práci. (Zvažte také, jestli město, v němž žijete, je pro vás správné, přečtěte si 10 nejlepších měst pro kariéru v oblasti financí , abyste se dozvěděli více.)
10. Tichý osobní čas / znovu se připojit k sebe / meditaci / modlitbě
    Osobní tichý čas, který trvá nejméně 15 minut, buď na začátku, nebo na konci každého dne, slouží jako váš duševní a emocionální "odpadkový koš" k vymazání veškerých datových návleků a dalších nevyžádaných v mozku. Je to čas, abyste se znovu spojili se svým vlastním jménem a zpomalili svůj život, a to i za pár minut.

Rozpoutané myšlenky
Pokud se cítíte přepracované a vypálené, je třeba okamžitě provést nápravná opatření. V opačném případě riskujete, že ztratíte svou práci, utrpíte poruchu nebo ztratíte důležité přátelství. Tyto přístupy mohou výrazně zlepšit kvalitu vašeho pracovního dne a z dlouhodobého hlediska vám zvýší produktivitu a spokojenost v oblasti financí.